La sophrologie en quelques mots
Si vous êtes sur cette page c’est que vous vous questionnez sur la sophrologie.
La sophrologie est mal connue du public et se trouve souvent assimilée à d’autres méthodes de relaxation et de développement personnel qui ont, elles aussi, tout leur intérêt et qui peuvent être complémentaires.
Aussi, il me parait important, de répondre aux questions qui me sont régulièrement posées sur la sophrologie pour éviter toute confusion.
La sophrologie est-elle de la relaxation ?
La sophrologie ne se limite pas à la relaxation, bien qu'elle en constitue le cadre nécessaire. La relaxation est une base de travail en sophrologie, qui permet d’installer une détente corporelle et un apaisement de l’esprit, favorable à la prise de conscience de nos potentiels.
Cette méthode globale ne cherche pas seulement la détente, mais favorise également le développement de nos ressources intérieures et nos capacités personnelles.
Ainsi la sophrologie offre une approche qui va au-delà de la relaxation.
La sophrologie est-elle comparable au yoga ?
La sophrologie et le yoga sont deux pratiques distinctes, bien qu’elles partagent certains objectifs comme la relaxation et le bien-être.
Il n’y a pas de travail sur les postures en sophrologie et les techniques de respiration sont différentes.
La sophrologie ne fait référence à aucune dimension spirituelle ou religieuse.
Quelle différence fait-on avec l’hypnose ?
La sophrologie favorise la conscience et l'écoute de soi, contrairement à l'hypnose qui explore l'inconscient.
Il n’y a pas de suggestion inductive pendant la séance de sophrologie, simplement des orientations que chacun emprunte en toute liberté et en pleine conscience.
Chacun développe, avec la pratique régulière de la sophrologie, une autonomie volontaire et active vers le mieux-être.
Peut-on dire que la sophrologie est une méthode thérapeutique ?
La sophrologie ne soigne pas et ne se substitue à aucun traitement médical.
Aucun diagnostic médical n’est posé en sophrologie.
Elle peut être utilisée en complément d’un parcours de soin en collaboration avec les professionnels de santé.
La sophrologie est un outil précieux pour prévenir des risques sur la santé (stress, anxiété, troubles du sommeil…).
Y a t-il des massages pendant une séance de sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui utilise la voix uniquement. Elle est non tactile.
La sophrologie est-elle une méthode de développement du positif ?
La sophrologie met l'accent sur l'émergence du positif, tout en reconnaissant les difficultés inhérentes à la vie.
Elle se présente comme une méthode d'adaptation à notre environnement, en s'appuyant sur nos capacités et nos modes de fonctionnement que nous apprenons à identifier.
En sophrologie, le positif englobe tout ce qui nous permet d'avancer et de donner du sens à notre existence.
Une seule séance de sophrologie suffira-t-elle à résoudre mon inconfort ?
Vous l’aurez compris, la sophrologie demande un engagement personnel, et une pratique régulière.
Le sophrologue propose des exercices qu’il vous appartient de reproduire dans votre quotidien.
Le sophrologue vous accompagne dans votre démarche, mais vous êtes autonome dans le dévoilement de ce qui est essentiel et bon pour vous.
Définition simplifiée de la sophrologie
La sophrologie est une méthode d’entrainement corporel et mental.
Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, d'où le nom de sophrologie caycedienne®. Cette méthode s'intéresse à l'être humain dans sa globalité s'inspirant de techniques occidentales et orientales.
Elle combine des techniques de relaxation avec des exercices de respiration, des mouvements doux, et des représentations mentales, pour aider à relâcher les tensions et à apaiser l'esprit.
La pratique de la sophrologie vise à développer une meilleure connaissance de soi et à renforcer ses capacités, mobiliser ses ressources, pour affronter plus sereinement les aléas du quotidien.
La sophrologie trouve facilement sa place dans la vie de tous les jours et peut soulager les inconforts du quotidien tels que le stress, la fatigue, la charge mentale, le manque de confiance en soi…
La sophrologie peut être pratiquée par des personnes de tous âges, des enfants aux seniors.
La sophrologie s'inscrit dans une relation d'aide, bienveillante et sans jugement. Elle s'ajuste en fonction des capacités et des besoins spécifiques de chacun.
